Природа испытывает нас погодными катаклизмами. После студеной зимы наступило удушающе жаркое лето. Такая погода угрожает здоровью. Когда температура воздуха переваливает за 35С, нарушаются механизмы терморегуляции тела. В результате могут появиться довольно неприятные и даже опасные симптомы. Несколько советов помогут уберечься от перегрева и оказать помощь человеку, пострадавшему от жары.

Наиболее опасные следствия перегрева - тепловое истощение и тепловой удар. Их вероятность повышается при высокой влажности воздуха. Симптомы теплового истощения: пульс учащается, кожа становится липкой, мысли начинают путаться, голова перестает соображать, походка становится неуверенной.

При очень сильном тепловом шоке, особенно в низких широтах, возможны даже судороги мышц рук и брюшного пресса, а также тошнота, рвота и ощущение слабости во всем теле. Первое, что нужно сделать, - поместить человека в прохладное место – в тень, а лучше под кондиционер. Затем следует уложить пострадавшего на спину, подложить что-нибудь под ноги и давать пить воду маленькими, но частыми глотками. В особо тяжелых случаях растворите в воде немного соли и сахара: приблизительно половину чайной ложки соли и восемь чайных ложек сахара на литр воды. Такая концентрация воспрепятствует обезвоживанию организма и, кроме того, окажет противосудорожное действие. Помните, даже если человек, казалось бы, полностью восстановил хорошее самочувствие, некоторое время ему требуется полный покой.

Тепловой удар, разновидностью которого является солнечный удар, требует немедленных действий по спасению пострадавшего. Симптомы удара схожи с признаками теплового истощения, но проявляются они более остро. Чаще всего у человека поднимается температура, иногда выше 40. Кожа бледнеет и становится сухой на ощупь, пульс и дыхание учащаются, сознание меркнет. Больной часто впадает в забытье. Тело человека в таком критическом состоянии нуждается в охлаждении. Но не переусердствуйте: погружение в ледяную воду может вызвать шок и ухудшить состояние пострадавшего. Лучше смачивать или обрызгивать тело холодной водой или укутать его в мокрую простыню, но не допускайте озноба. Можно положить в подмышечные впадины и в паховую область куски льда. Хорошо помогает вентиляция или обмахивание.

Как только температура тела приблизится к норме, охлаждение следует прекратить, а пострадавшего накрыть легкой материей. Когда сознание восстановится, дать воды, как это делается при тепловом истощении. Тепловой удар может явиться причиной многих тяжелых осложнений, поэтому после проведения всех мероприятий больного необходимо показать врачу.

Самое незначительное последствие жары - потница, или климатический гипергидроз, то есть кожная сыпь, вызванная закупоркой выходных каналов потовых желез, чаще всего в местах соприкосновения с одеждой. Она выступает в виде мелких пузырьков и иногда довольно сильно зудит и чешется. Усиленное потребление жидкости усугубляет симптомы потницы. Единственное эффективное средство от нее - душ. Кроме того, рекомендуется переодеться в сухую и чистую одежду. Сыпь у маленьких детей можно припудрить специальной присыпкой или крахмалом.

Часто мы сами провоцируем перегрев, подолгу находясь в тесной одежде в душных помещениях. Следование современной моде не всегда хорошо сказывается на температуре тела, ведь обтягивающие синтетические вещи только «подогревают» и без того работающий в аварийном режиме организм. В жаркие дни носите свободную светлую одежду из натурального хлопка и льна, покрывайте голову головным убором, а глаза защищайте очками от солнца.

От яркого солнца у многих начинают болеть глаза или даже падает острота зрения. Солнцезащитные очки - эффективная профилактика от болезненных симптомов. Но если уж таковые случились, надо сесть в тень, промыть глаза теплой водой, а затем прикрыть их темным плотным материалом, чтобы зрение восстановилось как можно быстрее.

Всегда имейте при себе бутылку воды без газа или спортивный изотоник, не допускайте жажду и обезвоживание. В особенно жаркие дни откажитесь от кофе и алкоголя, пейте только воду и травяные чаи.  Не стоит употреблять жирную пищу, следует ограничивать количество мяса в рационе, воздерживаться от употребления косметики, дезодорантов и кремов. Следует избегать эмоциональных и физических нагрузок. Есть лучше вечером. Особенно должны быть осторожны люди, страдающие гипертонией, атеросклерозом, ожирением, эндокринными заболеваниями, сердечной недостаточностью. Если нужно взбодриться — выпейте чашечку натурального зеленого чая.

Тренировки, активные прогулки и встречи на воздухе проводите до 11 часов дня и после 5 часов вечера, не пренебрегайте простыми правилами, и перегрев и тепловой удар обойдут вас стороной.

Если вы дочитали эти советы медиков до конца, то вы уже вооружены. Пожалуйста, не перегревайтесь, не спите на пляже, помните: море или другой водоем не всегда спасают от перегрева - ультрафиолетовые лучи легко проникают через верхний тонкий слой воды, в котором вы купаетесь. Берегите себя!